Iedereen maakt het mee: je zorgen maken over dingen waar je geen controle over hebt. Of het nu gaat om het weer op je vrije dag, het nieuws dat je elke dag hoort, of hoe iemand anders zich gedraagt—het kan je soms flink uitputten. Maar stel je voor dat je die energie juist richt op dingen waar je wél invloed op hebt. Dat is precies waar de cirkel van invloed om draait, een krachtig concept van Stephen Covey dat je helpt om je focus en energie op een slimme manier te sturen.
Wat is de cirkel van invloed precies?
Je kunt je leven eigenlijk indelen in twee gebieden:
1. De cirkel van betrokkenheid: dit is alles waar je je druk over maakt, maar waar je niets aan kunt veranderen. Denk aan de politiek, verkeersopstoppingen of zelfs het gedrag van andere mensen.
2. De cirkel van invloed: dit is waar het interessant wordt. Hier zitten alle dingen waar je wél invloed op hebt, zoals je eigen gedachten, gedrag en de manier waarop je reageert op situaties.
Covey’s idee is simpel: als je je energie stopt in de dingen die je kunt veranderen, in plaats van in de dingen die je toch niet onder controle hebt, krijg je meer rust en bereik je meer.
Hoe pas je dit toe in je dagelijks leven?
1. Maak een lijstje van je zorgen
Schrijf eens op waar je je op dit moment zorgen over maakt. Dat kunnen grote of kleine dingen zijn. Heb je stress over deadlines? Maak je je zorgen over hoe anderen je zien? Of ben je gefrustreerd over iets wat je niet kunt veranderen, zoals het weer?
2. Onderzoek je invloed
Kijk vervolgens naar die lijst en vraag jezelf af: "Heb ik hier invloed op?" Misschien kun je je werk beter plannen om die deadline te halen, of kun je je houding tegenover iets of iemand veranderen. Als je merkt dat je ergens geen invloed op hebt (zoals dat regenachtige weekend), probeer dan bewust je energie daar niet langer aan te besteden.
3. Concentreer je op wat je kunt doen
Zodra je hebt ontdekt wat binnen jouw cirkel van invloed valt, kun je je daarop richten. Focus op acties die je wél kunt ondernemen. Kun je jezelf trainen in het beter omgaan met stress? Kun je leren om situaties te accepteren zoals ze zijn? Dit geeft je een gevoel van controle en rust, omdat je energie in iets stopt dat daadwerkelijk kan veranderen.
Het effect van focus op je cirkel van invloed
Mensen die zich concentreren op hun cirkel van invloed, ervaren vaak dat hun invloed op andere gebieden juist groeit. Als je bijvoorbeeld werkt aan je eigen reacties in stressvolle situaties, kan het zijn dat mensen om je heen ook rustiger reageren. Dit kan weer je relaties verbeteren en je impact op je omgeving vergroten.
Een praktische oefening
Pak een keer een situatie die je als stressvol ervaart en vraag jezelf af: "Welke onderdelen van deze situatie kan ik beïnvloeden?" Ga vervolgens aan de slag met die aspecten. Je zult merken dat het voelt alsof er een last van je schouders valt, simpelweg omdat je je niet langer druk maakt over wat buiten jouw macht ligt.
Door je focus te verleggen van je zorgen naar je invloed, maak je je leven niet alleen eenvoudiger, maar ook een stuk energieker en krachtiger. Wat zou jij vandaag al kunnen veranderen door je cirkel van invloed te gebruiken?
Reactie plaatsen
Reacties